Neben regelmäßiger Bewegung bei Tageslicht (eine Stunde pro Tag!) unterstützt auch die richtige Gestaltung der Wohnung das Wohlbefinden und beugt dem Winterblues vor.

Man unterscheidet drei Arten von Lichtquellen: Die Grundbeleuchtung zur Orientierung,das Zonenlicht, welches einzelne Bereiche wie den Esstisch oder die Leseecke beleuchtet, sowie das Stimmungslicht, welches im Winter für das Wohlbefinden besonders wichtig ist.

Das Wohnzimmer als Treffpunkt der Familie sollte mit mehreren Lichtquellen ausgestattet  werden. Neben einer Grundbeleuchtung sollten auch bestimmte Plätze, z.B. die Leseecke, ausgeleuchtet werden. Abgerundet wird dies durch atmosphärisches Licht wie z.B. Lichtschläuche an Vitrinen oder Regalborden. Auch Bilderleuchten, die Kunstwerke im Raum hervorheben, oder Downlights, die in einer Linie angebracht werden und möbelfreie Wände beleuchten, sehen schön aus.   

Allerdings sollte mehrheitlich direktes Licht eingesetzt werden: Blendfrei und nicht frei strahlend, d.h. Modelle ohne Lampenschirm sind nicht geeignet. 

Im Winter benötigen wir „warmes“ und „kaltes“ Licht. Die Maßeinheit „Kelvin“ gibt an, welche Farbtemperatur ein Licht hat. Sie gibt an, ob die Lampe warmes oder kühl wirkendes Licht abgibt. Je höher der Kelvin-Wert, desto kühler ist die Lichtwirkung und desto höher ist der Blauanteil im Licht. Ein hoher Blauanteil im Licht lässt uns munter werden.

Im morgendlichen Bad und in der Küche sollten daher Lichtquellen mit mehr als 5.000 Kelvin verwendet werden. Würde man sich hingegen am Abend diesem Licht aussetzen, so könnte es den Schlaf stören. Zwei bis drei Stunden vor dem Schlafen sollte die Lichthelligkeit beispielsweise mit einem Dimmer reduziert werden und warmtoniges Licht bis 2.900 Kelvin gewählt werden. Diese Lichtfarbe wirkt beruhigend und erzeugt eine gemütliche Atmosphäre, also ideal für das Wohnzimmer.

Darüber hinaus kann auch die Anschaffung einer medizinischen Tageslichtlampe sinnvoll sein. Dies sind Lampen mit bis zu 10.000 Lux, welche dazu führen, dass man sich wacher und insgesamt wohler fühlt.